Что будет, если Не Спать 42 года

Опубликовано: 18.05.2017

видео Что будет, если Не Спать 42 года

КАК ПОПАСТЬ В ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ

В 8 утра еще мрачно. Каждое утро думаешь, наверняка, будильник сломался - посреди ночи звенит. Привыкнуть к зимнему темному подъему трудно, ведь наш организм «пробуждается» от света, от солнца. Не считая того, спим мы не достаточно, не высыпаемся, охото успеть все в мире, а на отдых-то времени и не хватает. Как разбудить себя, если деньком ощущаешь себя усталым и сонным?



1. Мистика дневного света

Натуральное освещение – хорошая помощь организму, который не может пробудиться. Ведь при дневном свете перестает вырабатываться мелатонин – гормон, вызывающий сон. Естественный свет будит и улучшает настроение. Так что открывайте шторы, выходите в течение денька из кабинета, из дома на улицу – просто пройтись при дневном свете. Если светит солнышко, ловите каждый луч. Зимой нам в особенности не хватает витамина D, а посодействовать его выработке может только солнечный свет, соприкасаясь с нашей кожей.


Мальчик учит стих ! Будьте осторожны! не описайтесь!

2. Больше воды

Когда нам не хватает воды, начинается обезвоживание, из-за которого мы ощущаем вялость и утрату сил. Так что, если засыпаете на ходу, пейте больше воды. Но не кофе и сладких газировок, а конкретно обычный питьевой холодной воды.

3. Верная пища

Пища тоже может нас, как усыплять, так и будить. Чтоб пробудиться, не пропускайте завтрак. А на обед не употребляйте жирных товаров. Ешьте нередко и малеханькими порциями, идеальный вариант – продукты, богатые белками. А вот энергетических напитков и кофеина лучше избегать, они не просто не посодействуют, а могут только навредить, ускорив работу сонного сердца.

4. Движение – жизнь

Если посиживать в одном положении, спать захочется еще посильнее. Прогуляйтесь. Пошевелитесь. Если есть возможность, сделайте зарядку, разомните все части тела – покрутите шейкой, сделайте наклоны в стороны, приседания, расправьте плечи. Если зарядку делать негде, сходите за водой либо прогуляйтесь пешком по лестнице к сотрудникам на другие этажи.

5. Вдох-выдох

Пробудиться и взбодриться поможет дыхание животиком. Вдыхайте и выдыхайте через нос, «надувая» воздухом, а позже «сдувая» животик. Равномерно ускоряйте вдохи-выдохи и движения животиком.

6. Музыка

Не слушайте размеренную расслабляющую музыку – совершенно заснете. Вас встряхнет ритмичная мелодия, под которую охото плясать, а нога сама притопывает в такт. Включайте погромче – латинские ритмы, поп-музыку – то, что обычно ставят на дискотеках и на уроках по фитнесу.

7. Перерывы

Каждые 30 минут находите повод сделать перерыв. Убирайтесь на столе, ходите в другие кабинеты (если вы в кабинете). Вставайте и разминайте ноги и руки. Это поможет кровообращению «не спать», кровь побежит резвее, и организм станет активным.

8. Свежайший воздух

Сонному мозгу нужен кислород, чтоб начать интенсивно действовать. Если сможете – пройдитесь либо просто откройте окно и вдохните полной грудью. Если засыпаете в машине, наденьте шапку и откройте окошко на некое время.

9. Помыться

Утром примите душ. Если можете постоять под контрастным – вы герой. Если нет, то облейте прохладной водой хотя бы ноги и руки. Ух! И сходу проснетесь. В течение денька сможете пару раз просто мыться прохладной водой – это и разбудит, и цвет лица сделает лучше.

10. Сон Штирлица

Время от времени спать охото так очень, что биться с собой не выходит. Ну и не боритесь. Найдите возможность и закройте глаза – хотя бы на 10-15 минут. Таковой маленький отдых даст вам много энергии!